Нисек итеп ураҙа тоттом

“Киске сәғәт алтыларҙа бер бокалға ике аш ҡалағы ҡарабойҙай ярмаһы һалып, йыуып, өҫтөнә кефир ҡойорға. Тоҙ ҙа, шәкәр ҙә кәрәкмәй!

Мин үҙем бер бокалға бер аш ҡалағы ҡарабойҙай, бер аш ҡалағы “5 злаков” ярмаһы һалдым. Һауыт тулғансы ряженка ҡоям. 5-6 бөртөк йөҙөм дә өҫтәп ебәрәм. Эргәһенән үткәндә болғап китәм. Өҫтөн ябып, төнгөлөккә ҡалдырам. Ул иртәнгә тиклем бүртә, бик тәмле, файҙалы, туҡлыҡлы ризыҡҡа әйләнә. Шуны иртәнге сәхәрҙә бер-ике телем сыр, бер нисә бөртөк сәтләүек менән ашап ҡуям да, емеш-еләкле сәй эсеп, доға ҡылам.

Асыҡтырмай, һыу эсәһе лә килмәй, иң мөһиме – баш ауыртмай! Мин диетолог түгел, бәлки, миңә килешкән һеҙгә килешмәҫ. Тик шулай ҙа, ниәт итеп, файҙаланып ҡарай алаһығыҙ.